[건강정보] 요즘 꼭 알아야 하는 폐렴 증상과 폐렴에 좋은 음식

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요즘같은 때 꼭 알아두어야하는

폐렴 증상 및 폐렴에 좋은 음식 

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코로나 바이러스의 기세가 꺽일줄 모르고 계속해서 기승을 부리고 있네요.

일 500여명 추가도 겁났었는데 이제는 하루에 800명정도까지 확진자가 늘어나고 있는 상황이네요........ㅠㅠ

바이러스도 무섭지만 일부 특정 종교단체로 인한 전파가 심해 사람이 종교에 빠지면 어떻게 되는지 보니까 사람이 더 무섭다는 생각이 드는 요즘입니다. 사실 총만 안들었지 IS 같은 테러리스트들과 다를게 없네요.......

이런 무시무시한 현실에서 어쩔수 없이 사회생활을하고 경제활동을 하며 살아가야하는 우리들이기에 너무 괴롭고 무섭고 정신적으로도 힘든 나날입니다. 

지금 확진받으신 분들도 (신천지빼고) 걸리고 싶어서 걸린게 아니고 그냥 평소처럼 살다보니 자기도 모르게 걸린거잖아요.  

나도 언제 걸릴지 모른다 생각하고 위생관리 철저히 하고 마스크 꼭 하면서 다녀야합니다. 그리고 혹시라도 이 사태가 장기화되서 겉잡을 수 없을 떄는 내가 걸리수도있는 언제가를 대비해 평소에 우리 폐를 튼튼하게 준비해놔야겠지요? 

그럼 오늘은 폐 건강과 폐렴에 좋은 음식 알아볼게요~ 

 

폐렴 증상

폐렴에 걸리게 되면 감기와 비슷하게 기침, 코막힘, 가래, 고열등의 증상이 나타납니다. 

노약자의 경우 기력이 함께 떨어지면서 호흡곤란과 탈수 증상이 동반될 수 있습니다. 

평상시에도 감기 증상이 일주일이상 지나도 개선되지 않고 지속되면서 호흡곤란이나 가슴 통증 등의 증상까지 나타난다면 폐렴일 가능성이 있으니 반드시 감기라고 착각하고 무시하지 마시고 바로 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋습니다.  

 

폐건강과 폐렴이 좋은 음식

 

폐렴에 좋은 음식 첫번째! 감귤류

옛날에는 감귤과 오렌지 둘만있었는데 이제는 한라봉을 시작으로 천예향, 레드향, 등등 많은 종류의 감귬들이 나오고 있어요. 

이런 감귤류에는 비타민C 가 풍부하게 들어있어서 우리몸의 면역력을 강화시켜주고 병에 걸렸을 때 빠르게 회복할 수 있도록 도와줍니다. 

감귤류는 주스로 갈아서 마시는 것보다는 과육 그래로 신선하게 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 

 

폐렴에 좋은 음식 두번째! 도라지

도라지는 기관지에도 무척 좋은 음식입니다. 특히 기침과 가래를 가라앉게 해주고 폐에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 도움을 주는 식품입니다. 폐렴뿐만아니라 미세먼지로 인한 호흡기, 기관지 질환을 예방하는데에도 도움이 되니 우리나라 같이 미세먼지가 심한 나라에서는 필수로 섭취해야하는 식품입니다. 

 

폐렴에 좋은 음식 세번째! 배

배 역시 도라지와 마찬가지로 기침과 가래를 다스리는 효과가 있습니다. 배에 함유된 루테올린 성분이 가래나 기침을 줄이는데 도움을 주고 체내의 염증을 완화하는데 도움을 줍니다. 루테올린은 배 껍질에 주로 함유되어 있으니 깨끗하게 씻어서 껍질째 드시길 추천드립니다.

임산부가 감기에 걸렸을 경우 배, 도라지 차를 함께 푹 끓여 드시면 천연 감기약을 만들어 먹을 수 있습니다. 또한 배는 피로회복과 면역력 강화에도 도움이 됩니다. 

 

폐렴에 좋은 음식 네번째! 늙은호박

늙은호박은 슈퍼푸드의 한 종류로 익히 알려저 있을 정도로 많은 효능이 있습니다. 특히 호박에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 우리 채내에 들어오게되면 비타민 A 로 전환되면서 항산화 작용과 함염작용을 합니다. 추가로 우리 기관지의 점막을 튼튼하게 해주어 기관지 질환을 예방하는데도 큰 도움이 됩니다. 

 

폐렴에 좋은 음식 다섯번째! 호두 (호두기름)

백혈병이나 급성 폐렴에는 호두기름이 최고로 좋다는 말도 있습니다. 호두는 불포화지방산과 비타민 E 가 풍부합니다. 또한 양질의 지방과 리놀렌산을 함유하고 있어서 두뇌건강과 동맥경화 예방에 탁월합니다. 

특히 호두를 생으로 먹는 것보다는 기름으로 짜내어 먹어야 좋다고합니다. 호두기름은 기관지염, 폐렴, 천식등의 기관지 질환 치료에 큰 효과가 있습니다. 기침이 잦고 가래가 많을 때, 호두기름을 1티스푼씩 먹으면 크게 도움이 된다고 합니다. 

호두기름을 그냥 티스푼으로 떠먹는 것이 제일 좋은 섭취 방법이나 그냥 먹기 힘든 분들은 요리에 뿌려 먹어도 됩니다. 팬에 넣고 가열하지 말고 샐러드에 뿌려드시거나 빵에 찍어 섭취하시길 바랍니다. 

 

우리의 기관지와 폐건강을 평소부터 꾸준히 관리하고 함께 이 시국을 이겨내도록 합시다.

모두들 힘내세요!!