[건강정보] 호두 두뇌에만 좋은가요? 호두의 효능 제대로 알아보기

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호두 효능 제대로 알기!!

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호두는 생긴게 딱 사람의 두뇌처럼 생긴게 실제로 두뇌에도 좋다고 알려져 있는 식품이지요?

근데 과연 호두는 두뇌에만 좋은 걸까요? 호두의 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

호두의 효능 첫번째! 두뇌 건강

호두에는 식물성 오메가3 와 콜린이라는 성분이 함유되어 있어요. 이 성분들은 사람이 치매 또는 건망증에 걸리지 않도록 예방해주는 효과가 있어요.

또한 호두에는 폴리페놀이라는 항산화의 대표적인 성분도 다량 함유되어 있어요. 폴리페놀이 뇌세포의 손상을 방지해ㅈ주고 뇌세포의 재생에도 도움을 주어 우리 두뇌 건강에 효과적입니다. 

 

호두의 효능 두번째! 노화방지

견과류가 피부에 좋다는 사실은 이미 널리 알려져 있는 사실이지요? 호두도 마찬가지입니다. 호두안에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 있어서 우리 몸의 활성산소를 없애주고 세포의 손상을 막아줍니다. 또한 피부조직 재생에 도움을 주어 피부 노화 방지에 매우 좋은 음식이에요. 

탤런트 김희애씨가 꽃보다 누나에 나왔을 때도 공개한 동안유지의 비결이 바로 견과류였어요. 해외가신다고 이런저런 반찬을 만드시는데 반찬에 견과류를 많이 넣어서 만드시더라고요. 그외에도 많은 연예인분들이 견과류를 이용해서 동안피부를 유지하신다고 하니, 우리도 호두랑 견과류들 많이많이 먹고 동안피부 유지하자고요.

 

호두의 효능 세번째! 항암 효과

호두에는 오메가3가 많이 들어 있어요. 오메가3는 염증을 억제하고 특히 전립선암과 유방암의 발병 가능성을 낮춰줍니다. 

성인들이 가장 많이 걸리는 암중 하나인 전립선암과 유방암을 예방할 수 있으니 자주자주 드셔야겠지요? 

 

호두의 효능 네번째! 남자 생식능력 개선

호두가 남성의 생식능력 향상 즉 정자의 질을 개선하는데 도움이 된다는 것 알고 계셨나요? 미국의 한 연구팀은 유전적 난임 증상이 있는 수컷 쥐들에게 9~11주 동안 호두의 성분이 풍부한 먹이를 준 결과 쥐들의 정자 운동이 눈에 띄게 개선된 결과를 보았다고 하네요. 

연구진은 호두가 정자세포를 손상하는 지질 과산화를 줄여 정자세포를 보충해 준다며 하루에 호두 80g 정로를 섭취하면 난임중인 남성의 임신 능력 향상에 크게 도움이 될 것이라고 밝혔습니다. 

우리나라에 난임으로 마음고생하는 분들이 점점 늘어난다고 합니다. 호두 많이 먹고 모두들 건강한 아이 이쁜아이 출산하시길 바래요~

 

호두의 효능 다섯번째! 장 건강에 도움

호두에는 페놀릭이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하고 특히 염증성 장 질환에 큰 도움이 됩니다. 

염증성 장질환이란 즉 대장염이나 대장에 염증이나 궤양이 생기는 것을 의미하는데요 주요 증상으로는 설사, 발열, 혈변등의 증상이 나타납니다. 국내 한 연구진에 연구 결과의하면 페놀릭 추출물은 장염 개선에도 효과가 있음을 실험결과를 통해 발표한바 있습니다. 

 

두뇌에만 좋은 줄 알았던 호두가 우리몸에 이처럼 많은 긍정적인 효과가 있는줄 모르셨죠?

호두를 자주 먹으면 두뇌 건강을 물론이고 노화방지도 할 수 있고 암도 예방하는 많은 긍적적인 효능이 있으니 호두 많이 드시고 건강한 생활 하시길 바랍니다.

참 호두는 많이 드신다고 다 좋은게 아니라 하루에 5~7알 정도 드시는게 좋습니다. 한번에 많이 드시면 설사나 구토를 유발할 수 있다고 하니 욕심너무 내지 마시고 적당량을 드시길 바래요~