[건강정보] 맛있는 참외@ 참외 효능까지 알고 드세요~

참외는 여름을 대표하는 과일 중 하나로 수분이 많고 단 맛이 있는 것이 특징입니다.

참외는 우리나라 삼국시대때 인도에서 만주를 거쳐 우리나라로 들어온 것으로 추정된다고 하네요.

참외는 몸을 차게해주는 성질이 있어서 여름철 더위를 식혀주고 갈증을 없애줍니다. 그리고 각종 비타민을 포함해 미네랄이 풍부해 우리에게 여러가지로 좋은 과일이에요.

참외는 여름 대표 과일이지만 요즘에는 하우스 제배를해서 봄에도 맛있는 참외가 나오곤 합니다. 저도 얼마전에 하우스에서 제배한 성주참외 10kg 주문해서 먹어봤는데 달고 맛있더라고요.

참외 먹는 중에 참외의 효능이 궁금해져서 알아보고 함께 공유드려요~

그럼 달고 맛있는 참외의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

참외의 효능

참외는 수분과 엽산이 많이 함유된 과일이에요. 따라서, 우리 몸의 이뇨작용을 도와주고 우리 체내의 노폐물을 체외로 배출하도록 도와줍니다.

참외에 함유된 과당과 포도당은 체내 흡수가 빨라서 피로회복에 도움을 주고 과육의 92%가 수분으로 이루어져 있어 여름철에는 탈수 증상도 막아줍니다.

참외는 칼로리가 매우 낮지만 포만감을 주는 과일이에요. 참외의 칼로리는 100g 당 30Kcal 정도로 매우 낮은 반면 크기가 커서 포만감을 주기 때문에 다이어트 하실 때 매우 도움되는 식품입니다.

임산부에게는 중요한 영양소가 많이 있지만 그중에서 가장 중요한 영양소를 굳이 꼽으라고 한다면 바로 엽산과 철분일 겁니다.

특히 임신 초기의 임산부에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 뇌신경이 제대로 발달하지 못해 기형아 출산까지 일어날 수 있다고 하니 임산부들은 엽산을 꼭 챙겨드셔야 합니다.

참외에는 엽산의 함량이 높아 태아의 성장을 돕고 기형아 발생 확률을 낮춰줍니다. 그리고 철분까지 풍부해 임산부의 빈혈예방에도 좋으니 임산부 분들은 참외 잘 챙겨드시길 바래요~

참외의 씨에는 피부에 졸은 각종 지방산이 풍부하게 들어있어요. 특히 참외 씨를 덮고 있는 씨 주변이 하얀 속 부분에는 피부노화를 막아주는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.

아참! 참외는 찬 성질을 가진 과일로 몸이 찬 사람이 다량 섭취하게되면 복통이나 설사 같은 부작용이 올 수 있으니 몸이 찬 분들은 조심해서 드셔야 합니다.